Bahan Makanan untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Memilih makanan untuk anak kadang menjadi perkara sulit, terutama ketika anak sedang dalam masa pertumbuhan. Tidak hanya yang sehat, pada musim-musim pancaroba yang membuat cuaca tidak menentu, Ibu pun diharuskan memilih bahan makanan untuk daya tahan tubuh anak.

Untuk memudahkan Ibu, berikut daftar makanan super yang harus diolah dalam makanan anak untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi, membantu pertumbuhan dan perkembangan dan tentu saja meningkatkan kekebalan tubuh.

Telur
Direbus atau pun orak - arik, telur sangat serbaguna. Telur adalah sumber protein kelas satu. Bahkan kuning telur adalah gudang vitamin dan mineral vital yang penting untuk dikonsumsi anak Ibu. Ibu mendapatkan banyak antioksidan dari kuning telur juga.

Baca juga : Manfaat Telur Puyuh untuk Bayi dan Anak


Salmon
Banyak alasan untuk memenuhi piring anak dengan ikan. Salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu dalam perkembangan otak, penglihatan dan juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Selain itu, salmon juga merupakan makanan untuk daya tubuh anak.

Baca juga: Ikan Kembung untuk Makanan Bayi

Kacang-kacangan
Sertakan semua varian  kacang pada anak. Pistachio, kenari, kismis, kurma, buah ara kering dll. Tawarkan anak segenggam kacang-kacangan yang sudah lulus tes alergi. Jika anak menolak mengunyahnya, beri mereka buah kering atau kacang chicki sebagai camilan.

Berry
Ukuran tidak masalah. Buah berry berwarna-warni kecil dan imut ini sangat tinggi kandungan nutrisinya. Tambahkan berry ke piring salad anak atau ke dalam jusnya. Berry juga memiliki manfaat tersembunyi lainnya

Baca juga : Manfaat Stroberi untuk Makanan Bayi

Tiram
Zinc sangat penting dalam membantu meningkatkan kekebalan tubuh, membangun protein, berfungsinya sel dan juga memperbaiki DNA. Tiram menawarkan seng dengan jumlah  berlimpah.

Baca juga: Kerang untuk Makanan Bayi

Buah Berwarna
Jangan hanya membatasi menu buah anak dengan apel, pisang dan jeruk. Ingat, warna buah semakin gelap dan dalam memiliki nutrisi yang semakin baik.  Jadi silakan pilih dari berbagai buah beri, melon, delima, persik dan banyak lagi.

Baca juga : Buah Delima untuk Makanan Bayi

Sayuran hijau
Bayam dan fenugreek adalah sumber asam folat dan seng yang kaya dan juga memberi jejak vitamin. Cobalah sayuran lainnya juga. Sayuran hijau merupakan makanan untuk daya tahan tubuh anak yang membantu  dalam perbaikan DNA juga.

Baca juga : Sayur untuk Makanan Bayi

Sayuran Keluarga Kubis
Jangan lupakan keluarga kubis yang meliputi kembang kol, brokoli, kol merah. Selain memiliki sifat anti-kanker, sayur ini juga dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca juga : Manfaat Kubis Merah untuk Makanan Bayi

Sayuran berwarna
Penting bagi anak untuk mengonsumsi sayuran berwarna-warni lain. Jangan hanya membatasi makanan anak hanya dengan sayuran hijau. Ibu harus lebih kreatif dalam mengolah makanan untuk daya tahan tubuh anak dengan memasukkan wortel, bit,  tomat, kentang manis. Buah-buahan ini kaya sumber antioksidan.

Biji-bijian utuh
Alih-alih menawarkan anak dengan roti-rotian yang hanya terbuat dari tepung gandum atau tepung beras, cobalah dengan memberikan anak biji-bijian utuh seperti gandum. Hal ini memastikan asupan serat dan nutrisi lebih baik.

Yoghurt
Jika yogurt polos tidak menarik minat anak, maka Ibu bisa memberinya rasa. Yoghurt penuh dengan probiotik. Bakteri yang baik berjuang dan menghentikan kolonisasi bakteri jahat di perut dan membantu menjaga anak dari infeksi perut dan dalam keadaan sehat.

Baca juga : Manfaat Yogurt untuk Makanan Bayi

Bawang putih & bawang merah
Meskipun bahan makanan untuk daya tahan tubuh anak satu ini membuat bau mulut, tapi bawang putih dan bawang dapat membantu melawan bakteri H.pylori di perut.  Mintalah bayi untuk membilas mulut atau sikat sesudahnya. Dengan cara ini Ibu juga menanamkan kebiasaan oral yang baik.

Demikianlah daftar makanan untuk daya tubuh anak yang bisa Ibu coba. Mengombinasikan dua atau lebih banyak bahan akan lebih bagus, sehingga kekebalan tubuh anak akan terjaga dan dia tidak gampang sakit.